¿Te preocupa demasiado lo que los demás piensan de ti?
¿Antes de tomar una decisión necesitas saber si los demás la aprobarán?
¿Te cuesta decir lo que realmente piensas por miedo a molestar, decepcionar o recibir una crítica?
La necesidad de aprobación puede llegar a condicionar muchas decisiones de nuestra vida.
A veces no nos ponemos una ropa porque pensamos en lo que dirán. No expresamos nuestra opinión para evitar conflictos. Decimos que sí cuando en realidad queremos decir que no. Incluso podemos tomar decisiones importantes pensando primero en lo que esperan los demás.
Pero llega un momento en el que puede surgir una pregunta importante:
¿Estoy viviendo como realmente quiero o intentando constantemente cumplir las expectativas de los demás?
¿Por qué necesito tanto la aprobación de los demás?
Querer sentirse aceptado es algo humano. A todos nos gusta sentirnos valorados y queridos.
El problema aparece cuando la opinión de los demás se convierte en algo imprescindible para sentirnos bien con nosotros mismos.
Cuando necesitamos constantemente que alguien nos diga:
-
«Lo estás haciendo bien».
-
«Has tomado la decisión correcta».
-
«No te preocupes por lo que has dicho».
-
«No te van a juzgar».
-
«Les va a gustar».
En esos momentos, nuestra seguridad puede depender demasiado de lo que ocurre fuera de nosotros.
La necesidad de aprobación puede estar relacionada con diferentes experiencias y aprendizajes. Por ejemplo, haber crecido sintiendo que era necesario cumplir determinadas expectativas para sentirse valorado, haber recibido críticas frecuentes o haber aprendido a evitar el conflicto intentando agradar a los demás.
Señales de que buscas constantemente la aprobación de los demás
Quizás no te hayas dado cuenta de hasta qué punto la opinión ajena influye en ti.
Estas son algunas señales:
1. Te cuesta tomar decisiones sola
Antes de decidir algo necesitas preguntar a varias personas qué harían ellas.
Escuchar opiniones puede ser positivo, pero quizá el problema aparece cuando sientes que no puedes confiar en tu propio criterio.
2. Te preocupa demasiado lo que piensan de ti
Después de una conversación puedes pasar horas pensando:
«¿Habré dicho algo mal?»
«¿Le habrá molestado?»
«¿Qué pensará ahora de mí?»
Tu mente vuelve una y otra vez a situaciones que ya han ocurrido intentando descubrir si has causado una mala impresión.
3. Te cuesta decir que no
Aceptas planes, favores o responsabilidades aunque no tengas ganas o tiempo.
No siempre lo haces porque quieras.
A veces lo haces porque temes que la otra persona se enfade, se decepcione o piense mal de ti.
4. Intentas agradar a todo el mundo
Quieres evitar conflictos.
Quieres que todos estén contentos contigo.
Intentas adaptarte a cada persona.
Pero intentar gustar a todo el mundo puede hacer que, poco a poco, dejes de mostrar quién eres realmente.
5. Una crítica te afecta demasiado
Una opinión negativa puede quedarse en tu cabeza durante días.
Aunque hayas recibido muchas valoraciones positivas, tu atención se queda centrada en aquella persona que no está de acuerdo contigo.
El problema de vivir pendiente de lo que los demás piensan
Cuando la necesidad de aprobación dirige nuestras decisiones, podemos empezar a alejarnos de nosotros mismos.
Decimos cosas que no pensamos.
Aceptamos situaciones que no queremos.
Callamos para evitar problemas.
Cambiamos nuestra forma de ser dependiendo de la persona que tenemos delante.
Y poco a poco puede resultar difícil responder a una pregunta aparentemente sencilla:
¿Qué quiero yo?
Porque durante tanto tiempo hemos estado pendientes de los demás que hemos dejado de escuchar nuestra propia voz.
¿Cómo dejar de necesitar la aprobación de los demás?
No se trata de dejar de escuchar a las personas que quieres ni de pensar que todas las opiniones son irrelevantes.
Se trata de que la opinión de los demás deje de tener más importancia que la tuya propia.
1. Observa cuándo buscas aprobación
El primer paso es identificar esos momentos.
Pregúntate:
¿Estoy preguntando porque necesito información o porque necesito que alguien confirme que no estoy equivocada?
Muchas veces no necesitamos una respuesta.
Necesitamos aprender a confiar más en nuestro propio criterio.
2. Empieza a tomar pequeñas decisiones por ti misma
No tienes que empezar con una decisión importante.
Puedes comenzar por cosas sencillas.
Elegir algo sin preguntar.
Dar tu opinión.
Decidir qué quieres hacer durante el fin de semana.
Decir que no a algo que realmente no quieres.
Cada pequeña decisión puede ayudarte a comprobar que eres capaz de confiar en ti.
3. Acepta que no vas a gustar a todo el mundo
Esta puede ser una de las ideas más difíciles de aceptar.
No importa cuánto intentes agradar.
Siempre habrá alguien que no esté de acuerdo contigo.
Alguien que interprete mal tus decisiones.
Alguien a quien no le guste tu forma de ser.
Y eso no significa que tengas que cambiar constantemente para conseguir su aprobación.
No necesitas gustarle a todo el mundo para tener valor.
4. Aprende a diferenciar una crítica de tu valor personal
Una persona puede no estar de acuerdo contigo.
Puede criticar una decisión.
Puede tener una opinión diferente.
Pero eso no define quién eres.
Una crítica es una opinión sobre algo que has hecho o dicho. No debería convertirse automáticamente en una definición de tu valor como persona.
5. Pregúntate qué quieres tú
Antes de preguntar a los demás, intenta hacerte estas preguntas:
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¿Qué quiero realmente?
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¿Qué pienso yo sobre esto?
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¿Qué decisión tomaría si nadie fuera a opinar?
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¿Estoy haciendo esto porque quiero o porque temo decepcionar a alguien?
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¿Qué necesito ahora?
Al principio puede resultar difícil responder.
Pero cuanto más practiques escuchar tu propia opinión, más fácil será reconocerla.
6. Aprende a tolerar que alguien pueda sentirse molesto
A veces no buscamos aprobación porque queramos que todo el mundo nos admire.
Simplemente tenemos miedo de que alguien se enfade con nosotros.
Pero poner un límite puede molestar a otra persona y, aun así, ser necesario.
Puedes decir:
«Entiendo que no te guste mi decisión, pero esta vez necesito hacerlo así».
La reacción de otra persona no siempre está bajo tu responsabilidad.
7. Habla contigo de otra manera
Si necesitas constantemente que los demás te confirmen que lo estás haciendo bien, quizá puedas empezar a preguntarte:
¿Cómo me hablo yo cuando cometo un error?
Si eres muy dura contigo misma, es posible que busques fuera la seguridad que no te estás ofreciendo.
Aprender a tratarte con mayor comprensión no significa pensar que todo lo haces bien.
Significa reconocer que puedes equivocarte sin convertir cada error en una prueba de que no vales lo suficiente.
Dejar de agradar a todo el mundo no significa volverte egoísta
Muchas personas tienen miedo de poner límites porque piensan:
«Van a creer que soy egoísta».
Pero cuidar de ti no significa dejar de preocuparte por los demás.
La diferencia está entre ayudar porque quieres y ayudar constantemente por miedo a que dejen de quererte, se enfaden contigo o piensen mal de ti.
Puedes ser una persona generosa y, al mismo tiempo, tener límites.
Puedes querer a alguien y decirle que no.
Puedes tomar una decisión que otra persona no comparte.
Puedes cambiar de opinión.
Puedes cometer errores.
Y puedes hacerlo sin necesitar que todo el mundo esté de acuerdo contigo.
Empieza a confiar en tu propia voz
Dejar de necesitar la aprobación de los demás no ocurre de un día para otro.
Es un proceso.
Consiste en aprender a escuchar las opiniones de los demás sin dejar que decidan constantemente por ti.
En recordar que puedes equivocarte y seguir siendo una persona valiosa.
Y, sobre todo, en recuperar una pregunta que quizás has dejado de hacerte durante demasiado tiempo:
¿Qué quiero yo?
Porque tu opinión también cuenta.
Tus necesidades también importan.
Y no necesitas recibir constantemente la aprobación de los demás para empezar a confiar más en ti.
¿Necesitas recuperar la confianza en ti?
En Apoyo Personal y Familiar acompaño a personas que desean comprender mejor lo que les ocurre, mejorar su bienestar personal, fortalecer su autoestima y aprender nuevas formas de afrontar las dificultades personales, familiares o de pareja.
Si sientes que llevas demasiado tiempo pendiente de lo que los demás esperan de ti y quieres empezar a recuperar la confianza en tus propias decisiones, puedes conocer mi servicio de acompañamiento personal.
Empezar a escucharte también es una forma de cuidarte.
